0 Tips Yang perlu Diketahui Sebelum Sepatu Berhak Tinggi

By Serat Wocono | At 07.56 | Label : Healthy , Tips N Trik | 0 Comments

Dibalik penampilan yang anggun dengan memakai sepatu berhak tinggi ada efek negatif yang bisa terjadi pada tubuh anda, kemajuan fashion memungkinkan banyak wanita memilih sepatu seperti ini dan melupakan efek negatifnya, makanya diperlukan tips untuk memakai sepatu berhak tinggi agar lebih nyaman di gunakan, baik untuk ke kantor, pesta, atau acara apa pun yang lain. untuk beberapa wanita yang memakai sepatu hak tinggi dapat tampak lebih anggun. .

Anda punya alasan yang baik untuk membaca artikel ini sebelum memekai sepatu dengan hak tinggi, menggunakan sepatu berhak tinggi bisa menyebabkan bermacam-macam masalah kesehatan dimisalkan bisa sakit punggung, badan jadi bungkuk, nyeri pada persendian lutut, lecet, dan bahkan bengkak pada ibu jari. Hal ini dikarenakan seluruh berat tubuh anda dialihkan atau menjadi bertumpu kurang lebih 30-100 persen berat tubuh yang ditekan ke kaki anda.


Berikut ini adalah beberapa tips yang memungkinkan anda bisa membuat anda aman menggunakan sepatu jenis ini :
1. Lakukan peregangan
Kurangi risiko cedera dengan lakukan peregangan pada otot Anda. setiap pagi serta malam, yakinkan Anda melakukan peregangan pada betis, paha, jari kaki, serta lengkungan kaki. Siapkan diri Anda layaknya akan berolahraga, serta yakinkan tubuh Anda siap memakai sepatu hak tinggi.

2. Siapkan sepatu datar
Tidak perlu menggunakan sepatu louboutin Anda saat maraton pastikan Anda membawa sepatu datar ( sepatu teplek ) didalam tas untuk dipakai sesudah selesai berpesta.

3. Melangkah perlahan
Melangkah serta berjalan perlahan dapat mengurangi tekanan pada kaki serta punggung Anda serta memberikan waktu pada orang lain untuk mengagumi sepatu anda yang menawan.

4. Mengerti batasan Anda
Yakinkan Anda memilih sepatu hak tinggi yang lebih kuat supaya Anda jadi nyaman untuk berdiri tanpa terhuyung. setiap Anda terhuyung, pergelangan kaki serta kaki mesti menahan supaya anda tidak terjatuh. juga, tidak ada orang yang terlihat cantik waktu jatuh terjerembab.

5. Janganl keluar dengan sepatu baru
Bila Anda harus keluar mengenakan sepatu hak tinggi atau pergi ke kota, janganlah memilih sepatu yang masih baru. Anda mesti mencobanya lebih dulu supaya kaki anda tidak lecet. gunakan sepatu baru itu di rumah, saat bepergian tidak terlalu jauh serta sebentar. isi sepatu hak tinggi anda yang ketat dengan bola yang terbuat dari koran supaya lebih longgar juga membantu.

6. Pakai stoking
Ingatlah bahwa stoking dari wol membuat Anda lebih nyaman dari pada stoking yang tipis serta mengkilat.

7. Istirahatkan kaki
Kaki panas sama juga dengan kaki bengkak. Beristirahatlah sebentar supaya kaki Anda jadi lebih dingin. Bila kaki Anda bengkak, tidak akan cukup lagi untuk mengenakan sepatu serta itu dapat menyebabkan rasa sakit dan kram.

8. Pakai alas
Cobalah memberikan pengganjal gel seperti insolia, yang dirancang untuk mengalihkan beban sehingga mengurangi tekanan serta rasa sakit.

9. Manjakan kaki
manjakan kaki Anda yang bekerja keras dengan merendamnya di air hangat ketika samapai dirumah. kemudian pakai lotion pada kaki anda serta berikan pijatan lembut supaya kaki jadi relaks. hal ini berfungsi untuk mencegah kram serta memastikan kaki Anda siap untuk melakukan kebiasaan pada hari selanjutnya.

0 Daftar Makanan Paling sehat Untuk Otak

By Serat Wocono | At 04.58 | Label : Healthy | 0 Comments

Hai Sobat pada postingan saya kali ini, saya ingin membagikan tentang bagaimana cara mudah untuk mengethaui makanan yang sehat bagi nutrisi Otak Khususnya yang masih anak - anak, karena anak- anak merupakan tahap yang paling sensitif untuk proses pengembangan Otak,
berikut merupakan 10 daftar makanan paling sehat untuk Otak

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli, walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur

Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang

Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk

mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry

Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial, sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah satu sumber makanan yang mengandung banyak zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat. Khsusus bagi yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan. Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat, jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

0 Manfaat Mentimun Yang Baik Untuk Kesehatan

By Serat Wocono | At 18.53 | Label : Healthy | 0 Comments

Mentimun untuk kesehatan

Sebelumnya kita pernah membahas tentang sejarah, manfaat serta kegunaan buah mentimun. Saat ini kita akan membahas manfaat mentimun yang cukup banyak ini. Manfaat yang bisa anda dapatkan dari buah mentimun akan kita bahas satu persatu di bawah ini.

Manfaat mentimun: perawatan kulit

Buah mentimun mengandung suatu zat yang bersifat diuretic yang memberikan manfaat sebagai pembersih kulit. Selain itu juga dapat mendinginkan wajah. Kandungan yang terdapat dalam buah mentimun bukan hanya air saja, namun juga mengandung vitamin A, B dan C. Oleh karena itu mentimun baik untuk kesehatan kulit. Banyaknya kandungan vitamin ini membuat mentimun cocok untuk digunakan sebagai perawatan kulit, terutama wajah. Masker wajah yang menggunakan sari mentimun fungsinya untuk mengencangkan kulit. Mata yang mengalami pembengkakan akibat kurang tidur juga dapat diatasi dengan mentimun karena mentimun mengandung asam askorbat dan asam caffeic yang dapat menurunkan tingkat retensi air.

fungsi pencernaan

Masalah pencernaan bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, yang diantaranya adalah maag, gastritis dan tukak. Agar terhindar dari penyakit tersebut atau untuk menyembuhkannya, sering-seringlah mengkonsumsi jus buah mentimun. Buah mentimun mengandung banyak serat yang dapat mengusir racun dari sistem pencernaan kita. Untuk yang mengalami masalah sembelit maka mentimun adalah obat yang ampuh untuk mengatasinya.

kesehatan sendi

Mentimun mengandung Silika yang dapat memperkuat jaringan ikat yang ada pada tubuh kita. Jaringan ikat yang kuat dapat membuat sendi menjadi kuat dan kesehatannya terjaga dengan baik. Hal ini akan membuat kita terhindar dari penyakit semacam rematik dan nyeri sendi.

pencernaan protein

Mentimun mengandung enzim erepsin dalam setiap buahnya. Enzim ini dapat membantu anda memperlancar pencernaan protein dalam tubuh kita. Pencernaan protein yang lancar dapat membuat tubuh kita sehat dan cepat gemuk.

 tekanan darah

Mentimun dapat menjaga tekanan darah tubuh tetap normal. Dengan mengkonsumsi buah ini setiap hari, maka tekanan darah anda dapat menjadi normal. Hal ini dikarenakan mentimun memiliki kandungan potasium, magnesium dan serat tinggi.

membunuh cacing pita

Semua bagian buah mentimun ada manfaatnya, bahkan pada bijinya sekalipun. Anak-anak yang cacingan dapat diberikan mentimun sebagai obat alami. Biji mentimun mengandung semacam racun kaloid yang mematikan bagi cacing pita. Oleh karena itu mentimun dapat membersihkan saluran usus supaya tidak ada lagi cacing yang berada dalam tubuh. Selain itu, dalam biji mentimun juga mengandung anti-inflamasi yang dapat mengobati pembengkakan pada tenggorokan atau hidung.

Perawatan kuku

Kandungan silica dalam buah ketimun dapat dipakai untuk merawat kuku. Buah mentimun dapat digunakan untuk menggosok kuku atau merendam kaki dengan air yang dicampur mentimun. Kandungan silica ini akan mencegah rusak dan pecahnya kuku pada bagian jari tangan dan jari kaki.

Pencegah penyakit rematik dan encok

Untuk anda yang menderita penyakit rematik dan encok, buah mentimun adalah obat yang cocok. Kandungan vitamin B1, A, C, D dan B6 ditambah dengan magnesium, kalsium dan asam folatnya baik untuk anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka anda dapat mencampurkan wortel dan mentimun untuk dibuat jus.

Obat sakit gigi dan gusi

Ada banyak jenis penyakit mulut yang dapat timbul di gigi dan gusi. Salah satu penyakit namanya pyorrhea. Penyakit ini dapat diobati dengan khasiat yang ada di buah mentimun jika dikonsumsi dalam bentuk jus. Anda juga dapat mengkonsumsi buah mentimun secara langsung untuk menetralisasi basa dan asam dalam mulut.

Baik untuk penderita diabetes

Mentimun juga sangat baik untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan mentimun mengandung mineral mangaan yang dibutuhkan dalam sintesis insulin alami. Kandungan mangaan yang terkandung dalam buah mentimun sangat mencukupi.

Perawatan ginjal

Mentimun juga cukup bagus bagi anda yang memiliki masalah pada ginjal. Kandungan air yang ada dalam mentimun dapat memperbaiki fungsi ginjal dan memperlancar proses urinasi. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh dokter, mentimun dapat menjadi bahan alami yang cocok dikonsumsi oleh orang yang ginjalnya bermasalah.

Menyuburkan rambut

Silika yang ada pada buah mentimun dapat membantu menyuburkan rambut. Jus buah mentimun dapat dicampur dengan wortel, bayam dan selada dalam membantu menyuburkan rambut. Silika yang terdapat jaringan ikat ini membantu pertumbuhan rambut. Seorang yang raijn mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung silika, maka akan memiliki rambut yang bagus dan tulang yang sehat.
Selain hal ini masih banyak manfaat mentimun yang lain. Antara lain sebagai berikut:

1. Dapat digunakan sebagai pembasmi hama.
2. Perawatan wajah dengan mendetoksifikasi maupun racun tubuh dan membunuh bakteri.
3. Pengobatan penyakit hipertensi, panas dalam, penyakit tipus dan mencegah kanker.
4. Dapat digunakan untuk mengobati selulit, diare dan sembelit.
5. Dapat digunakan sebagai anti belatung dalam makanan.

Cukup banyak bukan manfaat dari buah mentimun, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda semua..

0 Tips Agar Penyakit Rhematik Tidak Kambuh

By Serat Wocono | At 18.48 | Label : Healthy | 0 Comments

Penyakit rematik menyerang persendian. Saat penyakit ini kambuh, seseorang akan mengalami rasa sakit yang luar biasa. Rematik akan mudah kambuh jika anda tidak menjalankan pola hidup sehat. Gejala utama yang sering dirasakan oleh mereka yang mengidap rematik adalah rasa nyeri di persendian. Ini pada akhirnya akan menyulitkan mereka menggerakkan sendi-sendi tubuh.

Di dalam dunia medis, penyakit ini dikenal dengan nama Rheumatoid Arthritis (RA). Salah satu penyebab utama dari penyakit ini adalah masalah pada kekebalan tubuh. Sistem imun yang seharusnya melindungi tubuh dari berbagai ancaman malah berbalik menyerang tubuh terutama di daerah persendian. Akibat dari serangan ini, tulang rawan di daerah persendian akan menipis secara perlahan. Ini pada akhirnya akan menimbulkan rasa sakit saat tulang sendi tersebut digerakkan. Ada beberapa yang bisa anda lakukan agar rematik tidak kambuh, yang pertama adalah melakukan olahraga.

Anda mungkin berpikir bahwa tidak mungkin bisa melakukan olahraga saat sedang mengalami rematik. Namun penelitian justru berkata sebaliknya. Dengan sering melakukan latihan fisik, rasa sakit akibat rematik akan berangsur-angsur menghilang. Selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa menimbulkan cedera dan memperparah kondisi anda. Beberapa jenis latihan yang kami sarankan antara lain penguatan dan daya tahan. Salah satu pengaplikasian gerakan ini adalah kardio dan aerobik. Anda mungkin pernah mendengar aerobik air, ini merupakan alternatif latihan aerobik dengan bantuan air. Air akan membantu persendian tubuh agar tidak tertekan terlalu parah. Latihan yang bisa anda coba adalah berenang, jalan santai, bersepeda, dll. Tidak perlu melakukan olahraga ekstrim seperti angkat beban karena ini justru akan membebani persendian anda.

Tips penting lain agar rematik tidak kambuh adalah jaga persendian anda. Anda harus tahu dimana bagian yang paling rentan terhadap rasa sakit akibat rematik. Dengan begini anda bisa tahu bagaimana mengurangi ketegangan pada bagian tersebut. Jangan pernah melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama terlalu lama.

Hal lain yang bisa anda lakukan agar rematik tidak kambuh adalah menjaga berat badan. Lalu apa sebenarnya korelasi antara berat badan dan rematik? Logikanya, berat badan berlebih akan memberikan tekanan yang lebih bagi tubuh. Siapapun yang memiliki kelebihan berat badan akan mengeluarkan tenaga ekstra untuk menopang tubuhnya. Jika hal ini terjadi pada seseorang dengan kondisi tubuh normal, mungkin tidak masalah. Namun jika kelebihan berat badan dialami oleh mereka yang mengidap rematik, maka rasa sakit akan lebih intens terasa. Ada banyak manfaat menjaga berat badan ideal, jadi bukan hanya untuk menghindari rematik saja. Berikutnya anda juga perlu mengatur asupan makanan, yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Masukkan berbagai makanan yang kaya akan vitamin C, D, dan kalsium ke dalam menu makan harian anda.

1 Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan

By Serat Wocono | At 00.28 | Label : Healthy | 1 Comments

Kacang hijau sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Sejak dulu kacang hijau sudah di gunakan untuk berbgai hal dalam kesehatan. Berikut ini adalah beberapa kandungan yang terdapat pada kacang hijau.

• Protein

Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Kandungan protein dalam tiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, peningkatan daya tahan tubuh, dan membantu anda kenyang lebih lama.

• Serat

kandungan serat dalam 100 gr kacang hijau sebesar 7,6 gr serat. Jumlah ini dapat memnuhi kebutuhan serat harian sebesar 30 persen. serat bermanfaat dalam menjaga fungsi saluran cerna, mencegah sembelit, dan membantu dalam menurunkan kolesterol.

• Omega-3

kacang hijau juga diperkaya dengan omega-3 sebesar 0,9 mg/100 gr dan omega-6 sebesar 119 mg/100 gr. Asam lemak esensial itu berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

• Vitamin & Mineral

kacang hijau mengandung asam folat sebesar 159 mg/100 gr dan vitamin B1 sebesar 0,2 mg/100 gr. Tidak hanya itu, kacang hijau juga dilengkapi dengan ribovaflin, B6, asam pantothenat serta niasin yang berguna membantu fungsi metabolisme dan organ tubuh. Dalam 100 gram kacang hijau terdapat potasium (266 mg), phosporus (99 mg), manganese (48 mg), kalsium (27 mg), magnesium (0,3 mg), besi (1,4 mg), zinc (0,8 mg).

Demikian sedikit informasi tentang kesehatan, semoga berguna dan bermanfaat buat anda.

0 Manfaat Daun Kenikir

By Serat Wocono | At 00.17 | Label : Healthy | 0 Comments

Tanaman kenikir berasal dari Amerika Latin, tetapi tumbuh liar dna mudah didapati di Florida dan Amerika Serikat, serta di Indonesia dan negara Asia tenggara lainnya. Dengan kandungan saponin, flavanoid, polifenal, dan minyak asiri yang dimilikinya, kenikir mempunyai efek farmakologis di antaranya penambah nafsu makan, penguat jantung, dan sebagai pengusir serangga.

Agar manfaatnya optimal, perlu diketahui cara memasaknya yang benar. Ambil segenggam kenkir mentah, cuci bersih dan kukus sebentar untuk menghilangkan bahan kimia lainnya. Bubuhkan sambal pada pecel atau sambal urap buatan sendiri ( tanpa pengawet ) secukupnya dan langsung dilahap.

Berikut ini cara meramu daun kenikir :

1. Kurang Nafsu Makan

   Cuci 100  grams daun kenikir segar, lalu makan sebagai lalap mentah.

2. Lemah Jantung

   Cuci 100 grams daun kenikir segar, lalu makan sebagai lalap mentah atau kukus daun kenikir segar dan makan sebagai lalap setengah matang. Cara lainnya, rebus daun kenikir dengan tiga gelas air sampai tersisa dua gelas. Minum air hasil rebusannya.

3. Pengusir Serangga

   tanam daun kenikir di antara tumbuhan yang akan dilindungi dari serangan serangga.

Demikian sedikit pengetahuan yang bisa saya bagi di sore hari ini, semoga bermanfaat dann selamat mencoba.

 

sumber :http://iput0882.blogspot.com/2013/05/manfaat-daun-kenikir.html#.UZse90pqfpQ

0 Daging Sapi Lebih Sehat Direbus Daripada Dipanggang Atau Disate

By Serat Wocono | At 05.54 | Label : Healthy | 0 Comments

 
Daging sapi ataupun kambing paling nikmat memang dibakar dan disate. Selain jadi lebih gurih, aromanya pun lebih terasa. Sayangnya, makanan yang enak seperti ini belum tentu baik bagi jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa daging paling sehat jika dimasak dengan cara direbus.

Para ilmuwan dari University of Illinois, mengatakan metode memasak yang menghasilkan kerak atau tekstur renyah pada daging pada suhu sangat tinggi akan menghasilkan protein yang disebut advanced glycation end products (AGEs). Protein ini berkaitan dengan pembentukan plak di pembuluh darah yang lama-lama dapat mengeras dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan membandingkan asupan makanan dari 65 peserta penelitian selama 10 hari. Hasilnya menemukan bahwa pasien dengan komplikasi penyakit jantung dan pembuluh darah cenderung lebih banyak makan produk-produk yang mengandung AGEs.

Penelitian ini dipublikasikan secara online dalam International Journal of Food Science and Nutrition. Untuk setiap kenaikan satu unit asupan AGEs, peserta penelitian memiliki kemungkinan 3,7 kali lebih besar terserang penyakit jantung dan pembuluh darah.

"Penderita diabetes selama bertahun-tahun disarankan untuk memanggang atau membakar makanannya, bukan menggoreng. Itu masih benar, tetapi jika punya diabetes, protein AGEs cenderung menumpuk di jaringan lain dalam tubuh dan menyebabkan kerusakan jangka panjang," kata peneliti, prof Karen Chapman-Novakofski seperti dilansir Daily Mail.

Yang paling dikhawatirkan adalah kesehatan penderita diabetes karena risikonya terkena penyakit jantung meningkat akibat kerusakan pembuluh darahnya lebih cepat. Apabila plak terbentuk dengan cepat, maka pembuluh darah akan menyempit dan berisiko memicu penyakit jantung atau stroke.

Penyakit jantung dan stroke merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan pada penderita diabetes tipe 2. Sebanyak 65 persen penderita diabetes meninggal akibat kedua penyakit ini. Oleh karena itu, para ilmuwan menyarankan untuk menggunakan metode memasak yang lebih tradisional seperti merebus atau mengkukus daging.

Chapman-Novakofski yang merupakan seorang profesor gizi ini menjelaskan bahwa AGEs dapat dihasilkan oleh setiap jenis daging, tetapi yang paling banyak adalah daging cincang olahan. Oleh karena itu, kandungannya dalam produk seperti burger atau sosis lebih tinggi ketimbang daging utuh seperti steak atau sate.

"Mengurangi asupan lemak jenuh dan memperbanyak konsumsi buah, sayuran dan serat penting bagi penderita diabetes. Namun penelitian ini menunjukkan bahwa persiapan makanan mungkin penting juga. Merebus daging akan dapat mengurangi asupan AGEs," terang Prof Chapman-Novakofski.

0 Tips Menurunkan Rasa Depresi

By Serat Wocono | At 05.41 | Label : Healthy | 0 Comments

Apapun penyebabnya, depresi tidak bisa ditoleransi keberadaannya. Sebab, penyakit yang menyerang mental ini mempengaruhi berbagai hal dalam hidup Anda, termasuk kesehatan fisik. Depresi membuat seseorang mudah marah, selalu memiliki mood buruk, hingga mengalami berbagai masalah kesehatan. Hipertensi adalah salah satu efek langsung dari perasaan depresi.

Saat depresi, Anda memerlukan penanganan dengan segera. Dikutip dari Times of India, menenangkan pikiran tidak melulu harus melakukan perjalanan wisata. Anda bisa menurunkan tingkat depresi dengan melakukan berbagai hal berikut ini:

1. Mengonsumsi makanan yang menimbulkan mood bahagia. Orang depresi biasanya berkurang nafsu makannya. Untuk itu, dia mesti memaksakan diri untuk mengisi perut. Beberapa makanan yang bisa membangkitkan mood baik adalah kacang, hitam, tomat, bayam, kelapa, madu, biji-bijian, hingga buah-buahan. Beberapa makanan tersebut meningkatkan produksi hormon endorfin yang mempengaruhi rasa bahagia.
2. Berhenti merokok. Nikotin pada rokok menyetimulasi pelepasan neurotransmiter di otak. Efeknya, otak menjadi kecanduan dan tidak bisa lepas dari zat kimia ini. Saat berhenti merokok sekitar 20-30 menit, dapat menimbulkan gejala cemas yang berujung dengan depresi. Perokok mengalami ketagihan untuk menghisap nikotin kembali.
3. Berolahraga. Saat pikiran penuh tekanan, luangkan waktu satu setengah sampai dua jam untuk berolahraga per minggu. Berolahraga dapat menurunkan depresi dan risiko serangan jantung akibat depresi.
4. Jauhi makanan sampah (junk food). Makanan yang digoreng, penuh lemak dan garam tersebut meningkatkan kemunculan tanda-tanda depresi. Konsumen loyal junk food juga terindikasi menjadi lebih mudah marah dan agresif.
5. Tidur lebih awal dan matikan teve. Lebih baik Anda segera tidur malam di awal waktu dan jauhi teve. Cahaya teve hanya akan membuat Anda terjaga. Orang yang kurang tidur lebih mudah mengalami depresi.
6.  Pergi sejenak untuk jalan-jalan. Rutinitas yang menjemukan bisa Anda akali dengan menikmati suasana di luar kantor atau rumah yang lebih dinamis. Hal tersebut bisa meningkatkan hormon serotonin yang membuat hati tenang.
7. Berkumpul dengan orang-orang yang selalu berpikir positif. Mereka adalah orang-orang yang mampu mengubah berbagai hal negatif yang dialami sebagai sebuah kekuatan positif untuk selalu maju. Anda perlu belajar dari mereka untuk mengoptimalkan depresi Anda menjadi sebuah kekuatan.
8. Jauhi selalu berpikir negatif. Kadang depresi muncul karena seseorang mengalami ketakutan berlebihan. Bahkan, saat sesuatu yang buruk belum tentu terjadi, seseorang sudah mengalami paranoid. Anda mesti bisa mengalahkan ketakutan berlebihan seperti ini.
9. Hindari lagu sedih. Lagu-lagu bertema cengeng hanya akan membuat Anda bertambah sedih dan tertekan.
10. Jauhi alkohol dan obat-obatan terlarang. Kedua barang haram ini tidak menyelesaikan depresi Anda. Mungkin Anda sejenak akan lupa dengan hal yang membuat depresi. Namun, lebih buruk dari itu, dua barang tersebut juga bisa menyetimulasi Anda berbuat sesuatu yang konyol. Misalnya bunuh diri atau melakukan seks bebas.

 sumber :http://sifadly.blogspot.com/