Postingan
Penyakit rematik menyerang persendian.
Saat penyakit ini kambuh, seseorang akan mengalami rasa sakit yang luar
biasa. Rematik akan mudah kambuh jika anda tidak menjalankan pola hidup
sehat. Gejala utama yang sering dirasakan oleh mereka yang mengidap
rematik adalah rasa nyeri di persendian. Ini pada akhirnya akan
menyulitkan mereka menggerakkan sendi-sendi tubuh.
Di dalam dunia medis, penyakit ini
dikenal dengan nama Rheumatoid Arthritis (RA). Salah satu penyebab utama
dari penyakit ini adalah masalah pada kekebalan tubuh. Sistem imun yang
seharusnya melindungi tubuh dari berbagai ancaman malah berbalik
menyerang tubuh terutama di daerah persendian. Akibat dari serangan ini,
tulang rawan di daerah persendian akan menipis secara perlahan. Ini
pada akhirnya akan menimbulkan rasa sakit saat tulang sendi tersebut
digerakkan. Ada beberapa yang bisa anda lakukan agar rematik tidak kambuh, yang pertama adalah melakukan olahraga.
Anda mungkin berpikir bahwa tidak
mungkin bisa melakukan olahraga saat sedang mengalami rematik. Namun
penelitian justru berkata sebaliknya. Dengan sering melakukan latihan
fisik, rasa sakit akibat rematik akan berangsur-angsur menghilang.
Selain itu sendi-sendi tubuh akan menjadi fleksibel. Fokuskan latihan
pada sendi-sendi tubuh, namun jangan terlalu berat karena justru bisa
menimbulkan cedera dan memperparah kondisi anda. Beberapa jenis latihan
yang kami sarankan antara lain penguatan dan daya tahan. Salah satu
pengaplikasian gerakan ini adalah kardio dan aerobik. Anda mungkin
pernah mendengar aerobik air, ini merupakan alternatif latihan aerobik
dengan bantuan air. Air akan membantu persendian tubuh agar tidak
tertekan terlalu parah. Latihan yang bisa anda coba adalah berenang,
jalan santai, bersepeda, dll. Tidak perlu melakukan olahraga ekstrim
seperti angkat beban karena ini justru akan membebani persendian anda.
Tips penting lain agar rematik tidak kambuh
adalah jaga persendian anda. Anda harus tahu dimana bagian yang paling
rentan terhadap rasa sakit akibat rematik. Dengan begini anda bisa tahu
bagaimana mengurangi ketegangan pada bagian tersebut. Jangan pernah
melakukan gerakan yang membuat persendian tertekan semakin kuat. Jika
anda melakukan hal ini, maka persendian akan mudah bengkak dan
menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Biasakan diri untuk menggerakkan
sendi secara konstan, jangan membiarkan sendi pada posisi yang sama
terlalu lama.
Hal lain yang bisa anda lakukan agar rematik tidak kambuh
adalah menjaga berat badan. Lalu apa sebenarnya korelasi antara berat
badan dan rematik? Logikanya, berat badan berlebih akan memberikan
tekanan yang lebih bagi tubuh. Siapapun yang memiliki kelebihan berat
badan akan mengeluarkan tenaga ekstra untuk menopang tubuhnya. Jika hal
ini terjadi pada seseorang dengan kondisi tubuh normal, mungkin tidak
masalah. Namun jika kelebihan berat badan dialami oleh mereka yang
mengidap rematik, maka rasa sakit akan lebih intens terasa. Ada banyak
manfaat menjaga berat badan ideal, jadi bukan hanya untuk menghindari
rematik saja. Berikutnya anda juga perlu mengatur asupan makanan, yaitu
dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Masukkan berbagai makanan
yang kaya akan vitamin C, D, dan kalsium ke dalam menu makan harian
anda.
0 comments:
Posting Komentar